Health Tips: पेट की समस्या है और खाली पेट पीते हैं कॉफी, तो ये खबर आपके लिए, हो जाएं अलर्ट!

पाचन तंत्र पर इसका क्या असर पड़ता है?
ब्लैक कॉफी पीने का एक महत्वपूर्ण प्रभाव यह है कि यह पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड के स्राव को उत्तेजित करती है। यह एसिड भोजन को पचाने के लिए आवश्यक है, लेकिन जब पेट खाली होता है, तो यह एसिड पेट की संवेदनशील आंतरिक परत को नुकसान पहुंचाना शुरू कर सकता है। समय के साथ, यह बार-बार होने वाला एसिड एक्सपोजर पेट के अल्सर या एसिड रिफ्लक्स जैसी गंभीर पाचन समस्याओं में जोखिम बढ़ा देता है।

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हार्मोन और ब्लड शुगर पर प्रभाव
खाली पेट ब्लैक कॉफी का सेवन केवल पाचन तंत्र तक ही सीमित नहीं है, बल्कि यह हार्मोनल संतुलन को भी प्रभावित कर सकता है। सुबह उठते ही हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से कोर्टिसोल नामक तनाव हार्मोन का उच्च स्तर उत्पन्न करता है। कॉफी पीने से कोर्टिसोल का स्तर और बढ़ सकता है।

कोर्टिसोल का अत्यधिक और लंबे समय तक बढ़ा हुआ स्तर हमारे शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को बाधित कर सकता है और समय के साथ इंसुलिन संवेदनशीलता को भी प्रभावित कर सकता है।
 

क्या करें?
यदि आप ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं, तो अपने पाचन तंत्र की सुरक्षा के लिए कुछ सरल उपाय अपना सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण सलाह यह है कि कॉफी पीने से पहले कुछ हल्का जरूर खा लें। एक केला, मुट्ठी भर मेवे, या दलिया का एक छोटा कटोरा आपके पेट में एक परत बना देगा, जिससे कॉफी का एसिड सीधे पेट की परत को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

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इसके अलावा अपनी कॉफी में थोड़ा सा दूध या मलाई मिलाने से इसकी अम्लता को कुछ हद तक कम किया जा सकता है। दिन भर में पर्याप्त पानी पीना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि कॉफी मूत्रवर्धक होती है और निर्जलीकरण को रोकने में मदद करती है, जो पाचन को भी प्रभावित कर सकता है। अपनी सुबह की इस आदत में एक छोटा सा बदलाव लाकर आप अपनी पाचन तंत्र को खराब होने से रोक सकते हैं।

नोट: यह लेख मेडिकल रिपोर्टस से एकत्रित जानकारियों के आधार पर तैयार किया गया है।

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