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Weight Loss Tips: पेट की चर्बी कम करनी है? जानिए रोटी और चावल में क्या चुनना चाहिए
हेल्थ डेस्क, अमर उजाला, नई दिल्ली
Published by: Shruti Gaur
Updated Tue, 09 Jun 2026 04:32 PM IST
सार
Roti Vs Rice: जो लोग फिट रहना चाहते हैं, उनके दिमाग में अक्सर ये ख्याल आता है कि उन्हें रोटी खानी चाहिए या फिर चावल। इन दोनों में से क्या खाकर वजन बढ़ता है, यहां हम इसी बारे में आपसे बात करेंगे।
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रोटी या चावल में से क्या खाएं?
- फोटो : AI
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Roti Vs Rice: आजकल बढ़ते मोटापे और पेट की चर्बी से परेशान लोग सबसे ज्यादा अपने खानपान पर ध्यान दे रहे हैं। ऐसे में एक सवाल अक्सर लोगों के मन में आता है कि आखिर वजन बढ़ाने में ज्यादा जिम्मेदार क्या है—गेहूं की रोटी या सफेद चावल?
रोटी या चावल में से क्या खाएं?
- फोटो : AI
डाइटिशियन क्या कहते हैं?
- डाइटिशियन के अनुसार, रोटी और चावल दोनों ही कार्बोहाइड्रेट के अच्छे स्रोत हैं और शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।
- यदि इन्हें संतुलित मात्रा में खाया जाए तो दोनों में से कोई भी अपने आप मोटापा नहीं बढ़ाता।
- समस्या तब होती है जब शरीर की जरूरत से ज्यादा कैलोरी ली जाती है और उसे खर्च नहीं किया जाता।
रोटी या चावल में से क्या खाएं?
- फोटो : Adobe Stock
रोटी खाने से क्या होगा
- गेहूं की रोटी में फाइबर अपेक्षाकृत अधिक होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है।
- यही वजह है कि रोटी खाने के बाद जल्दी भूख नहीं लगती।
- इसके अलावा इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी चावल की तुलना में कम होता है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से नहीं बढ़ता।
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रोटी या चावल में से क्या खाएं?
- फोटो : Adobe stock
चावल खाने से क्या होगा
- सफेद चावल आसानी से पच जाता है और शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है।
- इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स अधिक होता है, इसलिए ज्यादा मात्रा में चावल खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है।
- यदि व्यक्ति शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं है, तो अतिरिक्त कैलोरी धीरे-धीरे फैट के रूप में जमा हो सकती है।
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रोटी या चावल में से क्या खाएं?
- फोटो : Freepik.com
इन वजहों से निकलता है पेट
विशेषज्ञों का कहना है कि पेट निकलने का मुख्य कारण केवल रोटी या चावल नहीं, बल्कि ओवरईटिंग, जंक फूड, मीठे पेय पदार्थ, खराब नींद और शारीरिक गतिविधि की कमी है। यदि आप दिनभर बैठकर काम करते हैं और जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेते हैं, तो वजन बढ़ने की संभावना अधिक रहती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि पेट निकलने का मुख्य कारण केवल रोटी या चावल नहीं, बल्कि ओवरईटिंग, जंक फूड, मीठे पेय पदार्थ, खराब नींद और शारीरिक गतिविधि की कमी है। यदि आप दिनभर बैठकर काम करते हैं और जरूरत से ज्यादा कैलोरी लेते हैं, तो वजन बढ़ने की संभावना अधिक रहती है।
