रात को ऐसे लें चैन की गहरी नींद

अमर उजाला Wed, 6 April 2022 Image Credit : istock

रात में ठीक से नींद न आने की शिकायत अक्सर तनाव का कारण बनती जा रही है Image Credit : istock

अगर आप चाहते हैं कि आपको सुकून की नींद आए तो आप कुछ आसान से उपाय अपना सकते हैं Image Credit : istock

अच्छी नींद के लिए आप सोने से पहले गर्म दूध, कैमोमाइल टी या चैरी जूस पिएं Image Credit : istock

एक्सरसाइज करने से आपको गहरी नींद आने में मदद मिलती है Image Credit : istock

This browser does not support the video element. सोने से पहले हाथ, मुंह और पैर को अच्छे से साफ करना चाहिए Video Credit : pexel

कोशिश करें सोने से पहले कॉटन के कपड़ों को पहनें Image Credit : istock

This browser does not support the video element. सोने से एक घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को खुद से दूर कर दें Video Credit : pexel

दिन में एक बार धूप में जरूर जाएं और शाम में कमरे में अंधेरा रखें Image Credit : istock

This browser does not support the video element. बिस्तर पर जाने से पहले गर्म पानी से शॉवर लेने से दिनभर की थकान दूर होने के साथ अच्छी नींद आने में मदद मिलती है Video Credit : pexel

अपने रूटीन के हिसाब से रात में सोने के लिए एक समय तय कर लें और हर रात उसी समय बिस्तर पर लेट जाएं Image Credit : istock

डिनर में ज्यादा प्रोटीन युक्त खाने का सेवन करें, इससे आपको रात में अच्छी नींद आने में मदद मिल सकती है Image Credit : istock

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