योग के अलावा ये तरीके भी मानसिक तनाव कम करने में हैं बेहद कारगर

जंगलों या पेड़ों के बीच शांति से टहलना और अपनी इंद्रियों से प्रकृति को महसूस करना। यह न सिर्फ मानसिक शांति देता है बल्कि इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है।

जब भी तनाव महसूस हो, 4 सेकंड तक सांस लें, 4 सेकंड रोकें, और 4 सेकंड में छोड़ें। यह सीधे आपके पैरासिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय कर दिमाग को शांत करता है।
 

पेंटिंग, डायरी लिखना या संगीत सुनना 'डोपामाइन' रिलीज करने में मदद करता है, जो तनाव कम कर सकता है।

 

दिन भर में कम से कम एक घंटा मोबाइल और लैपटॉप से पूरी तरह दूरी बनाना दिमाग को 'ओवरलोड' होने से बचाता है और मानसिक तनाव को कम करता है।