इम्युनिटी मजबूत करने के लिए 'रामबाण' हैं ये उपाय?

अमर उजाला Wed, 22 October 2025 Image Credit : Adobe stock photos

आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों ही मानते हैं कि कुछ उपाय वास्तव में इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं। Image Credit : Adobe stock photos

ये उपाय सिर्फ दवाइयां नहीं हैं, बल्कि जीवनशैली में लाए गए संपूर्ण बदलाव हैं। Image Credit : Freepik.com

विटामिन C युक्त खाद्य पदार्थ

संतरा, नींबू, आंवला, और अमरूद जैसे खट्टे फल विटामिन C का खजाना होते हैं, जो सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाकर संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं। Image Credit : instagram

हल्दी और अदरक

हल्दी में मौजूद करक्यूमिन और अदरक में जिंजरॉल शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी कंपाउंड हैं। इनका नियमित सेवन, विशेषकर दूध या काढ़े के रूप में, प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। Image Credit : adobe

प्रोबायोटिक्स

दही, छाछ जैसे फर्मेंटेड फूड्स में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया हमारी आंतों को स्वस्थ रखते हैं। Image Credit : Adobe stock

पर्याप्त नींद

रात में 7-8 घंटे की गहरी नींद शरीर को रिपेयर करती है और इम्यून सेल्स को सक्रिय रखती है। रोजाना 30-45 मिनट की वॉक या एक्सरसाइज से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और इम्यून सिस्टम एक्टिव रहता है। Image Credit : adobe stock

इस विटामिन की कमी से भी फटने लगता है होंठ Adobe stock Read Now