वजन घटाना केवल कम खाने का नाम नहीं है, बल्कि यह एक सही संतुलन का विज्ञान है।
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अक्सर लोग जल्दी परिणाम पाने के चक्कर में ऐसी गलतियां कर बैठते हैं, जो वजन कम करने के बजाय शरीर को कमजोर कर देती हैं और मेटाबॉलिज्म को सुस्त बना देती हैं।
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क्रैश डाइटिंग
बहुत कम कैलोरी लेने से शरीर 'स्टार्वेशन मोड' में चला जाता है। इससे मांसपेशियां घटने लगती हैं और जैसे ही आप सामान्य खाना शुरू करते हैं, वजन दोगुना तेजी से बढ़ता है।
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प्रोटीन को नजरअंदाज करना
वजन घटाते समय मांसपेशियों को बचाने के लिए प्रोटीन अनिवार्य है। इसकी कमी से शरीर में ढीलापन और थकान आ जाती है।
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नींद की कमी
कम सोने से शरीर में 'कोर्टिसोल' और 'घ्रेलिन' (भूख बढ़ाने वाले हार्मोन) बढ़ जाते हैं, जिससे मीठा और जंक फूड खाने की इच्छा तीव्र होती है।
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सिर्फ कार्डियो पर ध्यान देना
केवल दौड़ने या साइकिल चलाने से बेहतर है कि आप 'स्ट्रेंथ ट्रेनिंग' (वजन उठाना) भी करें। यह सोते समय भी कैलोरी जलाने में मदद करता है।
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