अमर उजाला
Sat, 31 July 2021
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कई सब्जियों, फल और अन्य चीजों में भरपूर मात्रा में होता है फाइबर
दिल की बीमारी, टाइप 2 डायबिटीज और कोलोन कैंसर की आशंका कम हो सकती है
फाइबर का भरपूर मात्रा में सेवन नहीं करने पर कब्ज, थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है
सभी तरह की दाल और राजमा फाइबर का अच्छा स्रोत, अंकुरित दालों के स्प्राउट्स भी खा सकते हैं
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रेशेदार सब्जियों में भी फाइबर भरपूर होता है, वेजिटेबल सूप और सलाद भी खा सकते हैं
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गेहूं से बनी ब्राउन ब्रेड और हाईफाइबर पास्ता को ब्रेकफास्ट का हिस्सा बनाएं
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मैदा की जगह गेंहू के आटे की रोटी या चपाती भोजन में ज्यादा शामिल करें
बीटा ग्लूकन फाइबरयुक्त ओट्स कोलोस्ट्राल लेवल कम और इम्युनिटी को बढ़ाता है
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अमरूद, सेब और नाशपाती में पर्याप्त मात्रा में फाइबर मिलता है
फाइबरयुक्त फ्लेकसीड को आसानी से पचाने के कई न्यूट्रीशनिस्ट साबुत बीज की जगह पिसे हुए खाने के लिए कहते हैं
मुंह के छालों के लिए घरेलू उपाय