अमर उजाला
Thu, 12 February 2026
रोजाना 10 हजार कदम चलना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
कई अध्ययनों में 10 हजार कदम चलने की आदत को जानलेवा बीमारियों से बचाने वाला बताया गया है।
रोज 10 हजार कदम चलने से ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है और हार्ट अटैक-स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
ब्लड प्रेशर-कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में भी खूब चलने को फायदेमंद माना जाता है।
10 हजार कदम चलने पर लगभग 300-400 कैलोरी बर्न होती हैं, जिससे मोटापे से बचाव में मदद मिलती है।
नियमित वॉक से इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है और ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है।
जोड़ों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए भी रोजाना खूब चलने की सलाह दी जाती है।
मोटापा के कारण कौन-कौन सी बीमारियां होती हैं?