अमर उजाला
Sat, 12 July 2025
अच्छी सेहत चाहते हैं खान-पान ठीक रखना सबसे जरूरी है। महिलाओं को इस तरफ और भी ध्यान देना चाहिए।
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएं। गुनगुने पानी में नींबू और चिया सीड्स भी मिला सकती हैं।
ब्रेकफास्ट में पौष्टिक चीजें हों। इसमें प्रोटीन, फाइबर और एनर्जी वाली चीजें होनी चाहिए।
11 बजे के पहले कम से कम एक फल (जैसे सेब, पपीता, केला) और मुट्ठीभर नट्स (बादाम, अखरोट) खाएं।
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। इससे त्वचा ग्लो करेगी और शरीर भी डिटॉक्स रहेगा।
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