अमर उजाला
Fri, 27 February 2026
हाई ब्लड प्रेशर की समस्या तेजी से बढ़ती जा रही है। ये हार्ट अटैक-स्ट्रोक का कारण बन सकती है।
ब्लड प्रेशर के मरीजों को इसे कंट्रोल करने के लिए डाइट में सुधार की सलाह दी जाती है।
इस डाइट में सोडियम (नमक) कम लेने होता है। आहार में पोटैशियम, मैग्नीशियम व कैल्शियम वाली चीजें बढ़ानी होती हैं।
अध्ययनों के अनुसार डैश डाइट 2 हफ्तों में ही सिस्टोलिक बीपी को 8–14 mmHg तक कम कर सकती है।
इसमें साबुत अनाज जैसे ओट्स, ब्राउन राइस खाने की सलाह दी जाती है जो दिल की सेहत के लिए लाभकारी है।
लो-फैट डेयरी जैसे दूध, दही कैल्शियम का अच्छा स्रोत है।
ऐसे जानें डाइट में प्रोटीन की कमी तो नहीं?