अमर उजाला
Tue, 31 March 2026
अच्छी सेहत चाहते हैं तो डाइट में आयरन और प्रोटीन वाली चीजों की मात्रा बढ़ा लें।
दालें आयरन और प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं। रोज दाल जरूर खाएं।
पालक में आयरन भरपूर होता है। इससे एनीमिया का खतरा कम होता है।
अंडे में हाई गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है, इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
चना आयरन और प्रोटीन दोनों की जरूरतों को पूरा करता है।
मूंगफली सस्ता और प्रोटीन का अच्छा स्रोत है।
किन लोगों को सुबह नहीं पीना चाहिए नींबू पानी?