अमर उजाला
Sun, 30 March 2025
विटामिन-डी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी है। सूर्य की रोशनी इसका प्रमुख स्रोत है।
विटामिन-डी हड्डियों को मजबूत बनाने, इम्यूनिटी बढ़ाने और कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है।
मशरूम विटामिन-डी का प्राकृतिक स्रोत है, ये फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स का भी अच्छा स्रोत है।
सैल्मन मछली के सेवन से आप ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन-डी भी प्राप्त कर सकते हैं।
अंडे की जर्दी में भरपूर मात्रा में विटामिन-डी पाया जाता है। हालांकि इसका सीमित सेवन करें।
दूध और डेयरी उत्पाद से भी इस विटामिन की पूर्ति की जा सकती है। इसमें कैल्शियम भी होता है।
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