मेंटल हेल्थ के लिए कौन से न्यूट्रिशन जरूरी हैं?

अमर उजाला

Mon, 9 March 2026

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मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए कुछ विटामिन्स और मिनरल्स वाली चीजों का नियमित सेवन जरूरी है।
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विटामिन-बी12 नर्वस सिस्टम के लिए बहुत जरूरी है। इसकी कमी से डिप्रेशन और थकावट हो सकती है।
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विटामिन-डी भी आपके मेंटल हेल्थ के लिए जरूरी है। इसकी कमी से मूड स्विंग्स-डिप्रेशन हो सकती है।
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मेंटल हेल्थ के लिए विटामिन बी9 का भी सेवन करें। दिमाग की सेहत और इमोशनल वेलनेस के लिए ये जरूरी है।
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स्ट्रेस कम करने और इम्यून सिस्टम मजबूत बनाने के लिए विटामिन-सी वाली चीजें खाएं।
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विटामिन-ई दिमाग की कोशिकाओं को डैमेज होने से बचाता है और मानसिक थकान कम करता है।
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आहार में मैग्नीशियम भी जरूर शामिल करें। इससे स्ट्रेस और एंग्जायटी कंट्रोल रहता है।
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