अमर उजाला
Sun, 6 July 2025
प्रोटीन से शरीर में एंटीबॉडी बनती है, जो रोगों से लड़ने में मदद करती है।
आप कुछ फलों के सेवन से भी शरीर के लिए आवश्यक प्रोटीन की पूर्ति कर सकते हैं।
100 ग्राम अमरूद में लगभग 2.6 ग्राम प्रोटीन होता है। ये फल विटामिन सी भी भरपूर होता है।
आप नियमित रूप से कीवी भी खा सकते हैं। 100 ग्राम कीवी में 1.1 ग्राम तक प्रोटीन होता है।
अंगूर खाना भी आपके लिए बहुत फायदेमंद है। 100 ग्राम अंगूर से 0.6 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है।
एवोकाडो को हार्ट के लिए लाभकारी माना जाता है। 100 ग्राम एवोकाडो में 2 ग्राम तक प्रोटीन होता है।
पपीता को पाचन और त्वचा के लिए लाभप्रद फल माना जाता है। 100 ग्राम पपीता में 0.5 ग्राम तक प्रोटीन होता है।
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