अमर उजाला
Fri, 25 July 2025
प्रोटीन शरीर के लिए बहुत आवश्यक पोषक तत्व है। आहार में प्रोटीन वाली चीजें जरूर शामिल करें।
अगर आप इसका सस्ता विकल्प तलाश रहे हैं तो कुछ चीजों से बादाम-पनीर जितना लाभ पा सकते हैं।
100 ग्राम काले चने में करीब 19 ग्राम प्रोटीन होता है, जो मसल्स बिल्डिंग और बॉडी रिपेयर के लिए बेहतरीन है।
चने में फाइबर और प्रोटीन दोनों ज्यादा होते हैं, जिससे पेट भरा रहता है और ओवरईटिंग से बचते हैं।
इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे ब्लड शुगर धीरे-धीरे बढ़ता है और शुगर कंट्रोल में रहता है।
चना कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और इसमें मौजूद फोलेट और मैग्नीशियम हृदय को मजबूत बनाते हैं।
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