अमर उजाला
Wed, 8 April 2026
हड्डियों और दांतों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम बहुत जरूरी है।
दूध कैल्शियम का अच्छा स्रोत है। सभी लोगों के आहार में दूध जरूर होना चाहिए।
पर क्या आप जानते हैं कि तिल में भी दूध की तरह भरपूर कैल्शियम होता है।
इसमें कैल्शियम के साथ-साथ आयरन, मैग्नीशियम, फाइबर और हेल्दी फैट्स भी भरपूर होते हैं।
तिल हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है। ये फॉस्फोरस का भी अच्छा स्रोत है।
इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स और एंटीऑक्सीडेंट्स दिल की सेहत को बेहतर बनाते हैं।
तिल पाचन तंत्र को मजबूत रखने में मदद करता है, क्योंकि इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर होता है।
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