अमर उजाला
Sun, 22 February 2026
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए खान-पान पर ध्यान देना सबसे जरूरी हो जाता है।
सुबह का नाश्ता शरीर के लिए सबसे जरूरी मील है। ये मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करता है।
रातभर 8-10 घंटे बिना खाए रहने के बाद शरीर को ग्लूकोज की जरूरत होती है, जो नाश्ते से मिलता है।
नाश्ता न करने से कमजोरी और थकान की समस्या बढ़ सकती है।
नाश्ते में हाई-प्रोटीन वाली चीजों जैसे अंडा, स्प्राउट्स, दूध को शामिल करें, जिससे जरूरी पोषक तत्व मिल सकें।
फाइबर युक्त नाश्ता जैसे ओट्स, फल, साबुत अनाज पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
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