इन फलों-सब्जियों से प्राप्त कर सकते हैं कैल्शियम

अमर उजाला Fri, 17 May 2024 Image Credit : istock

आहार में कैल्शियम वाली चीजों को शामिल करना हड्डियों-दांतों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है। Image Credit : istock

कुछ फलों-सब्जियों से शरीर के लिए आवश्यक कैल्शियम की पूर्ति की जा सकती है। Image Credit : istock

संतरा कैल्शियम और विटामिन-सी का अच्छा स्रोत है। इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो सेलुलर डैमेज से बचाते हैं। Image Credit : istock

इसी तरह अंजीर खाने से कैल्शियम, पोटेशियम और फाइबर की पूर्ति की जा सकती है। Image Credit : istock

हड्डियों-हृदय स्वास्थ्य को ठीक रखने के साथ पाचन को बढ़ावा देने के लिए अंजीर फायेदमंद है। Image Credit : istock

ब्रोकली के सेवन से कैल्शियम के साथ-साथ विटामिन-सी की भी पूर्ति की जा सकती है। Image Credit : freepik.com

कैल्शियम की पूर्ति के लिए कीवी फल को आहार का हिस्सा बना सकते हैं। ये विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट का भी स्रोत है। Image Credit : freepik

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