अमर उजाला
Wed, 26 November 2025
अच्छी सेहत चाहते हैं तो खान-पान में पौष्टिक चीजों को जरूर शामिल करें। कुछ सीड्स आपके विशेष लाभ दे सकते हैं।
चिया और अलसी के बीज के सेवन की आदत बनाइए। इसके कई सारे स्वास्थ्य लाभ हैं।
चिया और अलसी के बीज सुपरफूड माने जाते हैं। दोनों ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत हैं।
ओमेगा-3 को दिल के लिए फायदेमंद माना जाता है और ये सूजन कम करने में सहायक है।
चिया और अलसी सीड्स दोनों में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं।
ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने ये लाभकारी है। इसमें फाइबर होता है जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है।
अलसी के बीज में लिगनन होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक है।
अमर उजाला
Wed, 26 November 2025
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