अमर उजाला
Fri, 13 March 2026
हाई कोलेस्ट्रॉल को दिल की बीमारियों का प्रमुख कारण माना जाता है।
कोलेस्ट्रॉल दिल की धमनियों में जमा होकर उन्हें ब्लॉक कर देते हैं जिससे हार्ट अटैक हो सकता है।
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए खान-पान में सुधार करना सबसे जरूरी माना जाता है।
ट्रांस फैट वाले फूड्स जैसे बिस्कुट, पैकेज्ड स्नैक्स बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं। इनका सेवन कम कर दें।
प्रोसेस्ड मीट में सैचुरेटेड फैट अधिक होता है, ये कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाला माना जाता है।
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से रोकने के लिए फुल फैट डेयरी वाली चीजें जैसे मक्खन-क्रीम और चीज भी कम खाएं।
ज्यादा चीनी, मैदा से बने खाद्य पदार्थ और पाम ऑयल भी कम या बिल्कुल न खाएं।
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