हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए इन चीजों का करें सेवन

अमर उजाला

Tue, 23 December 2025

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शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने से एनीमिया (खून की कमी) हो सकती है, जिससे थकान, कमजोरी और सांस फूलने जैसी समस्याएं पैदा होती हैं।
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हीमोग्लोबिन रक्त की कोशिकाओं में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। इसे नेचुरल रूप से बढ़ाने के लिए आयरन, विटामिन C और फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन जरूरी है।
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आयरन युक्त सब्जियां

पंपकिन सीड्स का सेवन हीमोग्लोबिन बढ़ाने का सबसे बेहतरीन स्रोत है। इसके अलावा पालक, मेथी और ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करें।
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सूखे मेवे

रोजाना भीगी हुई किशमिश, खजूर और अंजीर का सेवन करने से शरीर में आयरन का स्तर तेजी से बढ़ता है। ये न केवल खून बढ़ाते हैं बल्कि ऊर्जा भी देते हैं।

 
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विटामिन C का महत्व

केवल आयरन खाना ही काफी नहीं है, शरीर उसे सोख सके इसके लिए विटामिन C जरूरी है। इसलिए आयरन के साथ नींबू, संतरा या आंवला जरूर लें।
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गुड़ और चना

पुराने समय से ही गुड़ और भुने हुए चने का मेल खून की कमी दूर करने के लिए रामबाण माना जाता है।
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सावधानी

खाना खाने के तुरंत बाद चाय या कॉफी न पिएं, क्योंकि इनमें मौजूद टैनिन शरीर को आयरन सोखने से रोकता है।


 
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