अमर उजाला
Mon, 23 December 2024
शरीर को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आहार में नट्स को जरूर शामिल करना चाहिए।
अखरोट को ब्रेन फूड कहा जाता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 और विटामिन-ई याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं।
वहीं काजू में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।
खजूर में फाइबर की भी अधिकता होती है, जो कब्ज को दूर करता है और पाचन सुधारता है।
वजन कंट्रोल रखने और त्वचा की सेहत सुधारने के लिए भी रोज सूखे मेवे जरूर खाने चाहिए।
डायबिटीज का रामबाण इलाज है ये 'ग्रीन जूस'