मन को शांत रखने के लिए आज से ही शुरू कर दें ये 3 काम

अमर उजाला Fri, 7 November 2025 Image Credit : Freepik.com

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मन का अशांत रहना और तनाव महसूस होना आम बात है। Image Credit : adobe

मन की शांति के लिए कुछ सरल और प्रभावी आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना एक अच्छा विकल्प है। Image Credit : adobe

माइंडफुल ब्रीदिंग और ध्यान

मन को शांत करने का सबसे सीधा तरीका है अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना। रोजाना सिर्फ 10 मिनट शांत जगह पर बैठें। अपनी सांसों को महसूस करें। Image Credit : adobe

जब सांस अंदर जाती है और जब बाहर आती है। यह माइंडफुल ब्रीदिंग आपके तंत्रिका तंत्र को तुरंत शांत करती है, जो तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) को कम करती है, और आपके मन को शांत करती है। Image Credit : इंस्टाग्राम

डिजिटल डिटॉक्स

तनाव का एक बड़ा कारण स्मार्टफोन और सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग है। सोने से एक घंटा पहले सभी स्क्रीन को दूर रख दें। इसके बजाय कोई किताब पढ़ें या संगीत सुनें। Image Credit : Freepik.com

प्रकृति के साथ समय

रोजाना 15-20 मिनट किसी शांत जगह, पार्क या छत पर प्रकृति के साथ समय बिताएं। हरी-भरी जगहें देखने से तनाव कम होता है। Image Credit : Adobe Stock

रोजाना सिर्फ आधे घंटे टहलने से शरीर में होते हैं ये बड़े बदलाव Adobe Stock Read Now