अमर उजाला
Mon, 12 January 2026
अच्छी सेहत चाहते हैं तो शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाना बहुत जरूरी है।
रोज रनिंग करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है। इससे शरीर और दिमाग दोनों स्वस्थ होते हैं।
स्वस्थ वयस्क व्यक्ति के लिए रोज 20-30 मिनट की रनिंग पर्याप्त मानी जाती है।
नियमित रनिंग से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा 30-40% तक कम हो सकता है।
30 मिनट की रनिंग से औसतन 250-400 कैलोरी बर्न होती हैं, जो वजन कंट्रोल करने में मदद करती है।
रनिंग से फेफड़ों की ऑक्सीजन लेने की क्षमता बेहतर होती है, जिससे सांस से जुड़ी दिक्कतें कम होती हैं।
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