किस विटामिन की कमी से सर्दियों में मुंह में छाले होते हैं?

अमर उजाला Mon, 19 January 2026 Image Credit : Freepik.com

सर्दियों में बार-बार मुंह में छाले होना केवल पेट की गर्मी नहीं, बल्कि शरीर में विटामिन B12 और विटामिन B9 की कमी का प्रमुख संकेत है। Image Credit : freepik.com

ठंड के मौसम में हमारी जीवनशैली और खान-पान बदल जाता है, जिससे अक्सर शरीर में इन जरूरी विटामिन्स का स्तर गिर जाता है। Image Credit : freepik.com

विटामिन B12 की कमी

इसकी कमी से मुंह की कोमल त्वचा पतली और संवेदनशील हो जाती है, जिससे मामूली चोट या रगड़ भी दर्दनाक छालों का रूप ले लेती है। Image Credit : Adobe Stock

फोलेट (विटामिन B9) और आयरन

ऊतकों के पुनर्निर्माण के लिए फोलेट जरूरी है। इसकी कमी होने पर मुंह के भीतर के घाव जल्दी नहीं भरते। Image Credit : Freepik

कम पानी पीना

सर्दियों में प्यास कम लगने के कारण डिहाइड्रेशन हो जाता है, जिससे मुंह सूखने लगता है और छालों का खतरा बढ़ जाता है। Image Credit : Freepik.com

बचाव और उपाय

अपनी डाइट में दूध, पनीर, हरी पत्तेदार सब्जियां और अंडा शामिल करें। छालों पर शहद या नारियल तेल लगाने से तुरंत राहत मिलती है। Image Credit : Adobe Stock

हार्ट में ब्लॉकेज की क्या पहचान है? adobe stock images Read Now