अमर उजाला
Sat, 24 January 2026
क्या आप भी हाई शुगर की समस्या से परेशान हैं, इसे कैसे कंट्रोल करें?
डायबिटीज को कंट्रोल में रखने के लिए केवल चीनी छोड़ देना काफी नहीं है।
न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स के अनुसार लाइफस्टाइल और खानपान में कुछ और भी सुधार आवश्यक हैं।
सफेद चावल, मैदा और प्रोसेस्ड कार्बोहाइड्रेट भी ब्लड शुगर तेजी से बढ़ाते हैं, इनका भी सेवन कम करें।
नियमित शारीरिक गतिविधि जैसे रोज 30 मिनट वॉक या एक्सरसाइज से इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है।
फाइबर से भरपूर आहार जैसे सब्जियां, दालें और साबुत अनाज ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ने से रोकते हैं।
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