अमर उजाला
Mon, 23 March 2026
डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है, इसके मामले लगातार बढ़ते जा रहे हैं।
अगर परिवार में टाइप-2 डायबिटीज है तो अन्य लोगों में जोखिम 2-4 गुना बढ़ जाता है।
फैमिली हिस्ट्री है तो कुछ उपाय करके आप अपने खतरे को कम कर सकते हैं।
रोज कम से कम 30 मिनट वॉक या व्यायाम करने से इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है।
वजन को नियंत्रित रखना बेहद जरूरी है। वजन घटाने से डायबिटीज का खतरा काफी कम हो सकता है।
साल में एक बार फास्टिंग ब्लड शुगर और HbA1c टेस्ट जरूर कराएं।
तनाव कम लें, क्योंकि स्ट्रेस हार्मोन ग्लूकोज बढ़ा सकते हैं।
बीपी के मरीजों को क्यों खाना चाहिए चुकंदर?