अमर उजाला
Thu, 2 October 2025
महिलाओं के शरीर की पोषण संबंधी जरूरतें पुरुषों से अलग होती हैं। इसलिए आहार का विशेष ध्यान रखना जरूरी है।
महिलाओं के आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, ब्रोकली, मेथी) जरूर होनी चाहिए।
हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन, कैल्शियम और फाइबर का बेहतरीन स्रोत होती हैं।
महिलाओं में खून की कमी (एनीमिया) और प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली समस्याओं से बचाने में इसके लाभ है।
ड्राई फ्रूट्स और नट्स दिल और दिमाग के लिए फायदेमंद हैं, इसका नियमित सेवन जरूर करें।
डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही, पनीर कैल्शियम और विटामिन-डी का प्रमुख स्रोत होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
अच्छी डाइट के साथ भरपूर मात्रा में पानी पीना और नियमित व्यायाम करना भी बहुत जरूरी है।
आपका मेंटल हेल्थ बिगाड़ सकती है इस विटामिन की कमी