योग से पाएं हेल्दी डिलीवरी

अमर उजाला

Thu, 20 May 2021

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गर्भावस्था में योग करने का सही समय सुबह और शाम का होता है, शांत प्रकृति में ध्यान लगाने से पूरे दिन तनाव से मुक्ति महसूस होती है
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सुखासन

मन शांत होता है, ऊर्जा का अनुभव और मन निरोग रहता है
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 तितली आसन

गर्भावस्था के तीसरे महीने से ये अभ्यास करें, शरीर लचीला और निचले हिस्से के तनाव में कमी आती है
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उष्ट्रासन

रीढ़ की हड्डी मजबूत और रक्तसंचार सुचारू रहता है और थकान का अनुभव भी नहीं होता
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त्रिकोणासन

गर्भावस्था के दौरान पाचन शक्ति को बढ़ाने के लिए अच्छा आसन है, इससे शरीर लचीला होता है
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वीरभद्र आसन

यह आसन आपके पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है
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वृक्षासन

इस आसन के अभ्यास से पैर, पीठ और बाजुएं लचीली होती हैं और ध्यान लगाने में भी मदद मिलती है
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 वज्रासन

गर्भावस्था के समय पाचन की समस्या को दूर करने में सहायक होता है, यह गर्भाशय में खून की बहाव को बेहतर करता है, जो गर्भावस्था में अच्छा होता है
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मार्जरी आसन

पेल्विस की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिली है, साथ ही रीढ़ और कंधों की मांसपेशियों में लचीलापन आता है
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 ताड़ासन

इस योग को करने से आपके शरीर में खिंचाव आता है, इससे दर्द और थकान से राहत मिलती हैं
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परामर्श जरूरी

गर्भावस्था में इन योगासनों का फायदा सुनिश्चित हो, कब तक इन योगासनों को करें, इसके लिए योग्य योग प्रशिक्षक की देखरेख में ही अभ्यास करें
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बहती नाक रोकने के उपाय
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