डिजिटल डिटॉक्स से आपके जीवन में हो सकते हैं जबरदस्त बदलाव
अमर उजाला
Wed, 18 February 2026
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डिजिटल डिटॉक्स का अर्थ है एक निश्चित समय के लिए स्मार्टफोन, लैपटॉप और सोशल मीडिया से पूरी तरह दूरी बना लेना।
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आज की 'हमेशा कनेक्टेड' रहने वाली दुनिया में यह मानसिक शांति और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए एक जरूरी चिकित्सा की तरह है।
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मानसिक शांति और कम तनाव
डिजिटल डिटॉक्स से दिमाग को आराम मिलता है, जिससे एंग्जायटी कम होती है और एकाग्रता में जबरदस्त सुधार होता है।
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बेहतर नींद की गुणवत्ता
सोने से पहले स्क्रीन की 'ब्लू लाइट' मेलाटोनिन हार्मोन को रोकती है। फोन से दूरी बनाने पर आप जल्दी और गहरी नींद ले पाते हैं, जिससे सुबह उठने पर आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।
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मजबूत सामाजिक रिश्ते
जब आप स्क्रीन से नजरें हटाते हैं, तो आप अपने आस-पास के लोगों और परिवार के साथ अधिक गहराई से जुड़ पाते हैं। यह 'क्वालिटी टाइम' आपसी रिश्तों में विश्वास और प्रेम को बढ़ाता है।
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रचनात्मकता में वृद्धि
खाली समय में फोन न चलाने पर दिमाग नए विचार सोचने और क्रिएटिव थिंकिंग (जैसे पेंटिंग, रीडिंग या कुकिंग) में बढ़ोतरी होती है।