अक्सर लोग पूरे हफ्ते काम के दबाव में अपनी नींद कम लेते हैं। असल कुछ लोग ये सोचते हैं कि विकेंड वाले दिन अधिक सो लेंगे।
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इसे 'स्लीप डेट' (Sleep Debt) कहते हैं। अक्सर लोग इस डेट को पूरा करने के लिए वीकेंड पर अधिक सोते हैं।
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बता दें कि स्लीप डेट का कॉनसेप्ट हमारे सर्केडियन रिदम को प्रभावित कर सकता है।
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जब आप छुट्टी के दिन जरूरत से ज्यादा देर तक सोते हैं, तो आपके शरीर का नेचुरल टाइम-टेबल गड़बड़ हो जाता है।
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कुछ स्टडीज के मुताबिक इसकी वजह से आप अगले दिन थकान और सुस्ती महसूस करते हैं।
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लंबे समय तक 'स्लीप डेट' और फिर 'ओवरस्लीपिंग' का यह चक्र मोटापा, टाइप-2 डायबिटीज और हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ा देता है। इसलिए रोज एक निश्चित समय पर सोएं।