अमर उजाला
Mon, 18 May 2026
गर्मियों में आम सबसे ज्यादा पसंद किए जाने वाले फलों में से एक है।
आम में नेचुरल शुगर होती है, तो क्या इससे शुगर लेवल बढ़ने का खतरा रहता है?
आम में नेचुरल शुगर मौजूद होते हैं, ज्यादा मात्रा में खाने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है।
एक मध्यम आकार के आम में लगभग 45-50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 30-35 ग्राम प्राकृतिक शुगर हो सकती है।
आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (51-60) होता है, इससे धीरे-धीरे शुगर बढ़ने का खतरा हो सकता है।
अच्छी बात ये है कि आम में फाइबर होता है, जो शुगर के अवशोषण को धीमा करने में मदद करता है।
फैटी लिवर की शुरुआत में ही पहचान कैसे करें?