क्या तकिया लगाने से गर्दन में दर्द होने लगता है?

अमर उजाला

Mon, 19 January 2026

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तकिये का इस्तेमाल और गर्दन दर्द के बीच का संबंध बहुत गहरा है। इसका सीधा जवाब यह है कि तकिया लगाने से दर्द नहीं होता, बल्कि 'गलत तरीके' से तकिया लगाने से दर्द होता है। 
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रीढ़ की हड्डी और गर्दन की मांसपेशियों के प्राकृतिक संरेखण को बनाए रखने के लिए सही सहारा जरूरी है।
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गलत ऊंचाई

यदि तकिया बहुत ऊंचा है, तो यह गर्दन को ऊपर की ओर मोड़ देता है, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव आता है। वहीं, बहुत पतला तकिया गर्दन को सही सहारा नहीं दे पाता, जिससे जोड़ों पर दबाव बढ़ता है।
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सोने की मुद्रा

अगर आप करवट लेकर सोते हैं, तो आपको थोड़ा सख्त और ऊंचा तकिया चाहिए जो कंधे और गर्दन के बीच के गैप को भरे। पीठ के बल सोने वालों के लिए मध्यम ऊंचाई का नरम तकिया बेहतर रहता है।
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पुराना तकिया

समय के साथ तकिया अपना आकार खो देता है। अगर आपका तकिया बीच में से पिचक गया है, तो यह गर्दन को सहारा देने के बजाय दर्द का कारण बन सकता है।
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बिना तकिये के सोना केवल उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो पीठ के बल सोते हैं। बाकी स्थितियों में एक 'ऑर्थोपेडिक' या 'मेमोरी फोम' तकिया गर्दन के नेचुरल कर्व को बनाए रखने में मदद करता है।
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