अमर उजाला
Sun, 19 May 2024
शरीर में आयरन की कमी से एनीमिया जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा हो सकता है।
किशमिश को आयरन के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक माना जाता है। भीगे किशमिश खाना और भी फायदेमंद है।
आयरन से भरपूर काजू एनीमिया रोगियों के लिए अच्छा माना जाता है। इसमें प्रोटीन, फाइबर और मोनोअनसैचुरेटेड फैट भी होता है।
बादाम से भी आयरन प्राप्त किया जा सकता है। वजन कम करने और हृदय स्वास्थ्य के लिए भी इसके फायदे हैं।
आयरन की कमी को दूर करने के लिए खजूर का सेवन करना भी बहुत लाभप्रद हो सकता है।
निर्जलीकरण से बचाने में मददगार हैं ये चीजें