माइग्रेन का दर्द सामान्य सिरदर्द से कहीं अधिक तीव्र और कष्टदायक होता है, जो अक्सर सिर के एक हिस्से में तेज 'थ्रॉबिंग' या धक-धक के अहसास के साथ आता है।
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इसे प्रबंधित करने के लिए दवाओं के साथ-साथ कुछ प्राकृतिक और जीवनशैली से जुड़े तरीके बेहद प्रभावी साबित होते हैं।
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अंधेरे और शांत कमरे में आराम
माइग्रेन के दौरान व्यक्ति प्रकाश और शोर के प्रति संवेदनशील हो जाता है। दर्द शुरू होते ही एक शांत और अंधेरे कमरे में लेटना मस्तिष्क की नसों को शांत करने में मदद करता है।
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कोल्ड या हॉट कंप्रेस
गर्दन के पीछे बर्फ की सिकाई करने से रक्त प्रवाह धीमा होता है और सूजन कम होती है, जिससे दर्द में राहत मिलती है। कुछ लोगों को गर्म पानी की सिकाई से भी मांसपेशियों के तनाव में आराम मिलता है।
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हाइड्रेशन और अदरक की चाय
डिहाइड्रेशन माइग्रेन का एक बड़ा ट्रिगर है। पर्याप्त पानी पिएं। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो माइग्रेन के दौरान होने वाली मतली और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
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मैग्नीशियम युक्त आहार
बादाम, कद्दू के बीज और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें, क्योंकि मैग्नीशियम की कमी अक्सर माइग्रेन का कारण बनती है।
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सुझाव
अपने ट्रिगर्स (जैसे तेज गंध, तनाव या नींद की कमी) को पहचानें और एक 'माइग्रेन डायरी' बनाए रखें।