अमर उजाला
Thu, 13 November 2025
रोजाना सुबह नाश्ते में दलिया को शामिल करना स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी माना जाता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, दलिया साबुत अनाज से बना होता है, जो इसे फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत बनाता है।
फाइबर से भरपूर होने के कारण, दलिया खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे आपको जल्दी भूख नहीं लगती।
यह वजन नियंत्रित करने में मदद करता है और दिन भर की अनावश्यक कैलोरी के सेवन को कम करता है।
इसके अलावा, दलिया में मौजूद घुलनशील और अघुलनशील फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त रखते हैं, कब्ज की समस्या को दूर करते हैं और आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।
दलिया का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसका मतलब है कि यह रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाता है, इसलिए डायबिटीज रोगियों के लिए यह एक अच्छा नाश्ता है।
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