रोज किशमिश खाने से शरीर में होते हैं ये सकारात्मक बदलाव
अमर उजाला
Tue, 10 February 2026
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किशमिश सूखे मेवों में सबसे किफायती और गुणकारी विकल्प है।
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रोजाना मुट्ठी भर किशमिश का सेवन, विशेषकर उन्हें भिगोकर खाने से, शरीर में कई जादुई और सकारात्मक बदलाव आते हैं।
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खून की कमी दूर
किशमिश आयरन और बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन का बेहतरीन स्रोत है। यह शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण को तेज करती है, जिससे एनीमिया की समस्या दूर होती है।
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पाचन में सुधार
इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है। जब आप किशमिश खाते हैं, तो यह पेट में जाकर फूलती है और कब्ज की समस्या को जड़ से खत्म करने में मदद करती है।
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हड्डियों की मजबूती
किशमिश में 'बोरोन' नामक सूक्ष्म पोषक तत्व और कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने और जोड़ों को मजबूत रखने के लिए अनिवार्य है।
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एनर्जी बूस्टर
इसमें मौजूद नेचुरल शुगर बिना खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ाए शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है। एथलीटों के लिए यह एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट स्नैक है।