अमर उजाला
Fri, 10 October 2025
तेजी से कैलोरी बर्न करने के लिए दिनचर्या में कुछ आदतों को शामिल किया जा सकता है।
नियमित रूप से 30 मिनट व्यायाम करना बहुत जरूरी है। रनिंग-तैराकी से भी लाभ मिलता है।
लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करने से 1 मिनट में 10-15 कैलोरी तक बर्न हो सकती है।
साइकिलिंग भी कैलोरी बर्न करने का अच्छा तरीका है। रोज 30 मिनट साइकिल चलाने के कई सारे लाभ हैं।
डाइट में लो कैलोरी वाली चीजें जैसे साबुत अनाज, बिना प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट और अधिक चीनी के सेवन से बचें। ये हाई कैलोरी वाले होते हैं।
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