अमर उजाला
Sun, 25 January 2026
महिलाओं की अच्छी सेहत के लिए विटामिन्स और प्रोटीन के साथ फोलिक एसिड भी बहुत जरूरी है।
फोलिक एसिड यानी विटामिन-बी9, प्रजनन स्वास्थ्य और गर्भावस्था के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है।
फोलिक एसिड की कमी होने पर एनीमिया, कमजोरी और गर्भावस्था के दौरान शिशु में जन्मजात समस्याओं का खतरा होता है।
फोलिक एसिड रेड ब्लड सेल्स बनाने में मदद करता है, जिससे खून की कमी का खतरा घटता है।
यह महिलाओं के हार्मोनल फंक्शन को सपोर्ट करता है और पीरियड्स से जुड़ी दिक्कतें कम होती हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी, चना, राजमा, संतरा और नींबू में विटामिन बी-9 पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है।
जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से फोलिक एसिड सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है।
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