Constipation: सर्दियों में कब्ज से बचने के लिए 'रामबाण उपाय'

अमर उजाला

Fri, 15 December 2023
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कब्ज होना, पाचन स्वास्थ्य की सामान्य समस्याओं में से एक है। सर्दियों में इसका जोखिम और भी बढ़ जाता है।
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सर्दियों में कम पानी पीने और भोजन को लेकर ध्यान न देने के कारण पाचन स्वास्थ्य गड़बड़ होने लगता है। 
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कब्ज से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहने की आवश्यकता है। गर्म पानी से अधिक लाभ होता है। 
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सर्दियों में कब्ज से बचने के लिए भोजन पर विशेष ध्यान देना जरूरी है। इसमें फाइबर युक्त आहार फायदेमंद माने जाते हैं।
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फाइबर आंतों को स्वस्थ रखते हुए मल त्याग को आसान बनाता है और कब्ज-अपच की समस्या से छुटकारा मिलती है।
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शराब का सेवन पाचन स्वास्थ्य को बिगाड़ सकता है। इसके कारण शरीर में पानी की कमी भी होने लगती है, इससे दूरी बनाएं।
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