अमर उजाला
Wed, 22 May 2024
संपूर्ण स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए अच्छी नींद लेना आवश्यक है।
फिजिशियन डॉ. अखिलेश कसौधन बताते हैं, आहार में कुछ बदलाव करके अच्छी नींद प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
सोने से पहले कैफीन वाली चीजों का सेवन आपके नींद के चक्र को बाधित कर सकती है।
मसालेदार भोजन से सीने में जलन और अपच की समस्या बढ़ जाती है, जो अच्छी नींद में बाधक है।
अधिक नमक युक्त चीजों के सेवन से डिहाइड्रेशन बढ़ने और नींद की समस्याओं का खतरा हो सकता है।
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