मेनोपॉज़ में इन चीज़ों का सेवन करें महिलाएं

मेनोपॉज यानी रजोनिवृत्ति वैसे तो मासिक धर्म बंद होने के बाद महिलाओं में होने वाली सामान्य शारीरिक प्रक्रिया है, लेकिन इस दौरान महिलाओं को कई तरह के शारीरिक और मानसिक बदलावों का सामना करना पड़ता है
 

ऐसे में अगर आप अपने खाने में एंटी इंफ्लैमेटरी फूड शामिल कर लें तो आपका आधा काम आसान हो जाता है
 

साबुत अनाज

मेनोपॉज वाली महिलाओं की डाइट में साबुत अनाज भी जरूर होना चाहिए. साबुत अनाजों में कूटू और क्विन्वा जैसे अनाज जिनमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन बी और मैग्नीशियम पाया जाता है