सोने से पहले की ये आदतें सेहत को देंगी बूस्ट

अमर उजाला

Thu, 29 September 2022

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बेड पर जाने से पहले कुछ मिनट की वॉक, आपको अच्छी नींद पाने, डायबिटीज और हृदय रोगों के खतरे से बचाने में भी सहायक है।

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डिनर में हल्का भारी करें। भारी भोजन का ठीक से पाचन नहीं हो पाता है, इसका मुख्य कारण रात के समय मेटाबॉलिज्म दर कम होना माना जाता है।

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सोने से पहले रोजाना एक कप दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर सभी लोगों को इसका सेवन करना चाहिए।

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रात में  कैफीन के सेवन से नींद की समस्या बढ़ने के साथ पाचन की भी दिक्कत हो सकती है। अल्कोहल से भी परहेज करें।

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