अमर उजाला
Sat, 4 April 2026
डायबिटीज वालों को अपनी लाइफस्टाइल पर गंभीरता से ध्यान देना चाहिए।
सुबह की कुछ आदतें आपके शुगर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद कर सकती हैं।
सुबह खाली पेट ग्लूकोज लेवल जांचने से इसे कंट्रोल करने का सही अंदाजा मिलता है।
सुबह 30 मिनट वॉक या योग से इंसुलिन सेंसिटिविटी बेहतर होती है।
फाइबर युक्त नाश्ता करें। ओट्स, दलिया, अंडा या अंकुरित अनाज ग्लूकोज स्पाइक रोकते हैं।
डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं या इंसुलिन नियमित लें।
शुगर कंट्रोल के लिए स्ट्रेस कम करें। मेडिटेशन या प्राणायाम से इसमें लाभ मिल सकता है।
सुबह की धूप आपके लिए जरूरी है। ये विटामिन-डी बढ़ाती है, जो ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म में सहायक है।
कान में आती रहती है घंटी बजने जैसी आवाज?