वर्क फ्रॉम होम में करें ये व्यायाम

अमर उजाला

Fri, 16 July 2021

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गर्दन की क्रिया

गर्दन को दाएं-बाएं घुमाने से जकड़न दूर होती है

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गर्दन की क्रिया

गर्दन के साथ हाथों की मूवमेंट भी स्टिफनेस को दूर करती है
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भुजंगासन

रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है, पेट की चर्बी कम होती है

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शशांकासन

मस्तिष्क मे रक्त संचार सही रखता है, टेंशन, डिप्रेशन में देता है राहत
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उष्ट्रासन

डाइबिटीज रोगियों के लिए बेहद फायदेमंद, रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है

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ताड़ासन

पाचनतंत्र दुरुस्त रहता है, रीढ़ की हड्डी में आई जकड़न होती है दूर

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कमर दर्द के लिए क्रिया

कमर के ऊपरी और निचले हिस्से को मिलता है आराम
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कमर दर्द के लिए क्रिया

हाथ और कमर की मांसपेशियां लचीली होती हैं

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अर्धचक्रासन

पीठ का हिस्सा मजबूत होता है, गर्दन के दर्द में आराम देता है
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त्रिकोणासन

गर्दन, पीठ, कमर और पैर की मसल्स मजबूत होती हैं, पाचन तंत्र और एसिडिटी से छुटकारा मिलता है
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वीरासन

साइटिका नस मे रक्त प्रवाह बढ़ाता है, पेट दर्द और गैस की समस्या से निजात दिलाता है

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अर्धमत्स्येंद्रासन

कंधों की मजबूती के लिए रामबाण आसन, रीढ़ की हड्डी और पेशियों को मजबूत करता है
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फायदेमंद है काजू

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