बरसात के मौसम में ये खाएं

अमर उजाला Tue, 20 July 2021 Image Credit : iStock

लहसुन

लहसुन शरीर की रोग प्रतिरोधी क्षमता बढ़ाने के साथ टॉक्सिन्स को शरीर से बाहर निकालता है, लहसुन को सूखा भूनकर या सब्जी में डालकर भी इस्तेमाल कर सकते हैं Image Credit : iStock

करेला

कुछ कड़वे स्वाद वाली चीजें मसलन करेला-मेथी मानसून में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ सेहत दुरुस्त रखती हैं Image Credit : iStock

तुलसी

मानसून में रोजाना एंटी ऑक्सिडेंट से भरपूर तुलसी की तीन-चार पत्तियां शामिल करें, चाहें तो तुलसी चाय बनाएं या पत्ती को धोकर चीनी या गुड़ के साथ खाएं Image Credit : iStock

अन्य हर्बल टी

This browser does not support the video element. अदरक, काली मिर्च, शहद वाली कई और तरह की हर्बल टी किसी भी मौसम में सेहत के लिए फायदेमंद रहती है Video Credit : Pexels

सूखे मेवे

जिंक और विटामिन ई से भरपूर सूखे मेवे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में बहुत मदद करते हैं, रोज किसी भी रूप में एक मुट्ठी मेवों को शामिल करें Image Credit : iStock

सूप

This browser does not support the video element. बरसात में चाट-पकौड़ों के बजाए न्यूट्रिशन्स से भरपूर सूप पीने की आदत डालें Video Credit : Pexels

उबली हुई सब्जियां

बरसात के मौसम में उबली हुई सब्जियां ही खाएं. सब्जियों को हल्का उबालकर खाने से इसके सभी पोषक तत्व मौजूद रहते हैं Image Credit : iStock

This browser does not support the video element. बरसात में जूस के बजाए ताजा फल और सब्जी से बनी स्मूदीज ज्यादा हेल्दी होती हैं Video Credit : Pexels

दही

बरसात के मौसम में ज्यादा से ज्यादा प्राकृतिक प्रोबायोटिक फूड दही का इस्तेमाल करना चाहिए Image Credit : iStock

इडली

इडली,के साथ दूसरे दक्षिण भारतीय फूड प्रोबायोटिक सोर्स होते हैं जो स्वास्थ्य के लिहाज से बेहतर हैं Image Credit : iStock

साबुत अनाज

बरसात में साबुत अनाज में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व, प्रोटीन, फायबर, विटामिन बी, एंटीऑक्सीडेंट्स समेत कई मिनरल्स भोजन के जरिए लिया जा सकता है Image Credit : iStock

मौसमी फल

विटामिन सी युक्त फल इस मौसम में आपको बीमारियों से दूर रखेगा और शरीर की रोग प्रतिरोधी क्षमता को मजबूत बनाएगा Image Credit : iStock

ज्यादा प्रोटीन लेने के नुकसान iStock Read Now