बिना दवा दूर करें पैरों की सूजन

अमर उजाला Tue, 6 July 2021 Image Credit : iStock

पैरों में सूजन

This browser does not support the video element. अगर कोई किडनी और लिवर की बीमारी जैसा मेडिकल कारण नहीं तो संभव है पैरों की सूजन खान-पान या चलने-फिरने के तरीके से आ रही हो Video Credit : Pexels

खूब पानी पिएं

शरीर में पानी की कमी से पैरों में सूजन आ जाती है, इसीलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है Image Credit : iStock

कम्प्रेशन सॉक्स

This browser does not support the video element. ब्लड सर्कुलेशन ठीक रखने के लिए एक्सरसाइज,खेलते वक्त, लंबे समय के लिए फिजिकल काम जैसे चलना-फिरना, ऑफिस जाना, ट्रैवल के लिए कम्प्रेशन सॉक्स लें Video Credit : Pexels

सेंधा नमक

एप्सम सॉल्ट या सेंधा नमक में मैग्नीशियम सल्फेट ज्यादा होता है, गुनगुने पानी में सेंधा नमक मिलाएं और पैरों को डुबोकर रखें, सूजन में आराम मिलेगा Image Credit : iStock

पैरों को ऊपर करें

This browser does not support the video element. आप किसी तकिए या फिर किसी टेबल पर अपने पैर रखें, संभव हो तो सोते समय ऐसा ही करें और इससे पैरों की सूजन कम होगी Video Credit : Pexels

पोजीशन पर ध्यान दें

लंबे समय तक खड़े या बैठे रहने से पैरों की सूजन बढ़ सकती है, हर घंटे में कम से कम एक बार उठकर चलें-फिरें या थोड़ी एक्सरसाइज करें Image Credit : iStock

मैग्नीशियम फूड

शरीर में मैग्नीशियम की कमी से पैरों में सूजन आती है और बॉडी फ्लूइड्स में कमी हो जाती है. बादाम, काजू, टोफू, पालक, डार्क चॉकलेट, एवोकाडो जैसी चीजों को खाएं Image Credit : iStock

मैग्नीशियम सप्लीमेंट

कोई सप्लीमेंट को लेने से पहले डॉक्टरी सलाह ले लें क्योंकि अगर आप नेचुरल चीज़ों की जगह मैग्नीशियम सप्लीमेंट ले रहे हैं तो ये शरीर को नुकसान दे सकता है Image Credit : iStock

वजन

सिर्फ वजन बढ़ने से ही कम बल्ड सर्कुलेशन रहता है, शरीर के निचले हिस्से में सूजन आ जाती है, जिससे पैरों पर ज्यादा दबाव पड़ता है Image Credit : iStock

पैरों की मसाज

This browser does not support the video element. पैरों में ज्यादा सूजन होने पर एसेंशियल ऑयल को डाइल्यूट करके लगातार मसाज करने से सूजन में कमी आएगी Video Credit : Pexels

पोटैशियम फूड

पोटैशियम से भरपूर फूड्स मसलन शकरकंद, बीन्स, केला, मछली, पिस्ता, चिकन वगैरह को भी डाइट का हिस्सा बनाएं Image Credit : iStock

डॉक्टरी सलाह

सूजन शुरुआती दौर में अपने आप ठीक हो सकती है, लेकिन अगर पैरों में सूजन के साथ शरीर में कोई और लक्षण भी दिख रहे हैं तो डॉक्टर से सलाह लें Image Credit : iStock

सेतुबंध आसन के फायदे iStock Read Now