चीनी सेहत के लिए हानिकारक, आहार से ऐसे कम करें शुगर की मात्रा

अमर उजाला

Tue, 26 December 2023
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चीनी का अधिक सेवन सिर्फ मधुमेह रोगियों के लिए ही नहीं, सभी लोगों के लिए नुकसानदायक है।
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ज्यादा चीनी खाने से ब्लड शुगर तो बढ़ता ही है, ये मोटापे को भी बढ़ा देती है। आहार में चीनी की मात्रा कम करें।
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आहार से चीनी की मात्रा कम करने के लिए मिठाइयों, चॉकलेट, कुकीज, बिस्किट का सेवन कम करें।
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मीठे पेय-कोल्ड ड्रिंक्स में भी एडेड शुगर होता है। डिब्बाबंद फलों के जूस-सोडा आदि से बचें।
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मीठी चीजें पसंद करते हैं तो चीनी की जगह पर गुड़ वाली चीजों का सेवन किया जा सकता है।
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पैक्ड चीजें खरीदते समय उनमें एडेड शुगर की मात्रा चेक करें। इस तरह के शुगर नुकसानदायक होते हैं।
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शरीर में शुगर की मात्रा को कंट्रोल रखने के लिए खूब पानी पीना भी जरूरी है।
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