ये हैं प्रोटीन के सबसे सस्ते स्रोत प्रोटीन का सबसे अच्छा स्त्रोत अंडा है, कम से कम एक अंडा रोजाना खाएं। शाकाहारी हैं तो प्रोटीन के लिए सोयाबीन खाएं, 100 ग्राम सोयाबीन में 36.9 ग्राम प्रोटीन होता है। प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए पनीर का भरपूर सेवन करें। दूध प्रोटीन का अच्छा सोर्स है, 100 ग्राम दूध में 3.6 ग्राम प्रोटीन होता है। सभी दालों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, दाल को रोजाना की डाइट में शामिल करें। प्रोटीन की कमी को मूंगफली पूरा करती है, 100 ग्राम मूंगफली से 20.2 ग्राम प्रोटीन मिलता है। हेल्थ