ज्यादा प्रोटीन लेने के नुकसान

अमर उजाला Mon, 19 July 2021 Image Credit : iStock

कितना प्रोटीन लें?

This browser does not support the video element. इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन की तरफ से एडल्ट या नॉर्मल व्यक्ति को प्रति किलो 0.8 ग्राम प्रोटीन के बारे में बताया गया है Video Credit : Pexels

सांस की दुर्गंध

ज्यादा मात्रा में प्रोटीन इंटेक करने से सांस से बदबू आ सकती है, खासकर तब जब आपका कार्ब इंटेक भी कम हो Image Credit : iStock

किडनी समस्या

प्रोटीन ज्यादा लेने से किडनी डैमेज होने का खतरा बढ़ सकता है, एक स्टडी के मुताबिक लो कार्ब, हाई प्रोटीन और कम फैट डाइट किडनी पर ज्यादा प्रभाव डालती हैं Image Credit : iStock

दिल की बीमारी

हाई प्रोटीन डाइट में रेड मीट और फुल फैट डेयरी प्रोडक्ट ज्यादा लेने से हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ सकता है। क्योंकि इनमें सेचुरेटेड / अनहेल्दी फैट और कोलेस्ट्रॉल ज्यादा होता है Image Credit : iStock

वजन बढ़ना

This browser does not support the video element. वजन कम करने में प्रोटीन मदद कर सकता है, लेकिन अगर कोई ज्यादा प्रोटीन लेता है तो उसका वजन और मोटापा बढ़ भी सकता है Video Credit : Pexels

डिहाइड्रेशन

शरीर के लिक्विड रूप में नाइट्रोजन भी रिलीज करने से डिहाइड्रेशन हो सकता है, ऐसे में ये जरूरी नहीं कि आपको नॉर्मल से ज्यादा प्यास लगे Image Credit : iStock

कैल्शियम लॉस

हाई प्रोटीन इंटेक से कैल्शियम की कमी हो सकती है, जो आगे चलकर ऑस्टियोपोरोसिस और बोन्स हेल्थ की समस्या का कारण बन सकती है Image Credit : iStock

कैंसर

हाई प्रोटीन डाइट रेड मीट को लेकर कुछ शोधकर्ता मानते हैं कि इसे खाने से कोलोरेक्टल कैंसर का खतरा बढ़ता है जो पुरुषों में ज्यादा देखी जाती है Image Credit : iStock

कुपोषण

प्रोटीन ज्यादा लेने से हड्डियो की बीमारी भी हो सकती है, हालांकि इसका सेवन उम्र के हिसाब से भी निर्भर करता है। इससे पोषण रुक भी सकता है Image Credit : iStock

मुंहासे

This browser does not support the video element. एक शोध से पता चला है कई तरह के प्रोटीन सप्लीमेंट्स सीबम निर्माण को बढ़ाते हैं, जिससे मुंहासों की दिक्कत बढ़ सकती है Video Credit : Pexels

फाइबर की कमी

बहुत अधिक प्रोटीन के सेवन से शरीर में फाइबर की मात्रा कम होने लगती है जो आपके पूरे स्वास्थ्य खासकर पाचन सिस्टम को खराब कर सकती है Image Credit : iStock

वर्क फ्रॉम होम में करें ये व्यायाम iStock Read Now